14 راهکار برای جلوگیری از ریزش مو

http://arayar.com/fa/مقالات/پوست-184/14-راهکار–برای-جلوگیری-از-ریزش-مو-1115/

علت ریزش مو چیست؟

درمان ریزش مو چیست؟

14 راهکار برای جلوگیری از ریزش مو

همه ما از ریزش مو واهمه داریم و پیوسته به دنبال درمانی برای جلوگیری از ریزش مو هستیم. این ترس زمانی بیشتر می شود که تعداد تارهای مویی که از دست می دهیم زیاد می شود. اگر به صورت سرخود داروی ریزش موی سر را استفاده می کند یا از شامپو برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می کنید، از شما خواهش می کنم که دست نگه دارید و این مطلب را تا پایان بخوانید. ممکن است دغدغه فعلی شما در ریزش مو فقط یک زنگ هشدار کاذب باشد اما اگر ریزش مو دارید و دلیل آن فقط چرخه ریختن موی شما نیست، اولین کاری که باید انجام دهید این است که دریابید چه چیزی باعث مشکل می شود.

علت ریزش مو و روش های جلوگیری از ریزش مو

1) علت ریزش مو را عیب یابی کنید

علت ریزش مو بسیار زیاد است، بنابراین یافتن ریشه مشکل بسیار مهم است. بهترین راه برای مقابله با این ریزش مو، تشخیص صحیح برای شروع است. آسانتر است که ابتدا از نقاطی که کم پشت شده است شروع کنید و بررسی کنید ببنید در هر بار شامپو و شانه کردن چه مقدار ریزش مو دارید. با یک پزشک در مورد مسایل اصلی پزشکی که سبب ریزش مو میشود مشورت کنید.

2) برای جلوگیری از ریزش مو از شانه مناسب استفاده کنید

کنده شدن مو در هنگام شانه کردن می تواند برای شما کابوس باشد. به کمک شانه مناسب می توان این مسیر را آسان تر کرد. با شانه چوبی دندانه درشت گره های موی خود را باز کنید، سپس از شانه معمولی خود استفاده کنید. این کار جلوی خرد شدن و ریزش مو در اثر کشیده شدن را می گیرد. همچنین به خاطر داشته باشید تا زمانی که موهایتان خیس است آنها را شانه نزنید. چرا که موهای خیس آسیب پذیرترند و زودتر خرد می شوند. هر هفته برس و شانه های خود را بشویید. این کار را می توانید در حالی که دوش میگیرید انجام دهید. تمیز کردن شانه ها احتیاط لازم برای جلوگیری از ریزش مو است.

3) برای کاهش ریزش مو از حوله برای خشک کردن مو به درستی استفاده کنید

اگر چه مالیدن حوله به موهایتان سریعترین راه برای خشک کردن مو است، اما این بدترین کاری است که می توانید برای موهای خود انجام دهید. خشک کردن با شدت موها توسط حوله سبب گره خوردن و شکستن و کشیده شدن موها میشود. در عوض به آرامی با فشردن حوله به موی خود رطوبت اضافی موهایتان را بگیرید و بگذارید به طور طبیعی خشک شود.

4) برای درمان ریزش مو محصول مناسب موی خود را به درستی انتخاب کنید

سعی کنید از شامپوهای بدون سولفات، پارابن و سیلیکون استفاده کنید تا از آغشته شدن پوسته سر با مواد شیمیایی خشن که باعث آسیب، شکننده شدن موها و مستعد شکستن میشود جلوگیری کنید.کنترل صدمات شیمیایی راهی مطمئن و تضمین شده برای جلوگیری از ریزش مو می باشد. بسیاری از برند ها دارای شامپوهای خوبی هستند که می توانید از بین آنها انتخاب کنید.

5) برای جلوگیری از ریزش مو هفته ای سه بار موهایتان را بشویید

موهای خود را حداقل هر سه روز یکبار با پاک کننده مو یا شامپو ملایم بشویید تا تمام گرد و غبار، خاک، چربی و باکتری های جمع شده از بین برود. موهایتان را همواره تمیز نگه دارید تا از ریزش مو به دلیل بسته شدن فولیکول ها جلوگیری کنید. همچنین موها را بیشتر از سه بار در هفته نشویید. شستشوی بیش از حد باعث از بین رفتن چربی های ضروری پوست سر که مناسب رشد مو هاست، می شود.

6) شاید دلیل ریزش موی شما استایل نامناسب باشد

درمان های مکرر شیمیایی، سشوار با حرارت بالا، اتو و رنگ مو می تواند منجر به ریزش مو شود. اگر بعد از رنگ کردن موها دچار ریزش مو شدید ، بهتر است قبل از اینکه مواد شیمیایی دیگری را روی موهای خود قرار دهید یک استراحت کوتاه به موها بدهید. از دم اسبی بستن یا بافتن هر روزه ی موها خودداری کنید. استفاده از کش مو برای بستن دم اسبی به صورت محکم سبب ریزش مو می شود.

7) درمان ریزش مو با مواد طبیعی منزل

وقتی به دنبال چاره اندیشی برای ریزش موهایتان هستید مواد داخل آشپزخانه بسیارکمک کننده خواهد بود. موادی از قبیل روغن نارگیل ، پیاز، زنجبیل و … خواص شگفت انگیزی دارند که به رشد موهایتان کمک میکند.

8) سالم نگه داشتن پوست سر برای کاهش ریزش مو

اگر مشکلاتی مانند شوره سر، پوست سر خشک / چرب دارید، باید سریعاً این موارد را برطرف کنید. سلامت پوست سر برای رشد سالم مو و جلوگیری از ریزش مو بسیار ضروری است.

9) یوگا و ورزش برای درمان ریزش مو

شاید تعجب کنید که استرس چقدر می تواند سبب ریزش مو شود و هیچ چیز به خوبی فعالیت بدنی باعث کاهش استرس نمی شود. ورزش منظم مانند یوگا می تواند در کاهش استرس و مهار ریزش مو بسیارکمک کننده است. در حقیقت، در یوگا تمریناتی وجود دارد که بطور ویژه کاهش ریزش مو را هدف قرار می دهد.

10) مصرف مکمل های رشد مو داروی ریزش مو

مکمل های رشد مو زیادی در بازار وجود دارد که به ضخیم شدن موها و مهار ریزش مو کمک می کند. حتی برخی از مکمل های ویتامینه در بهبود سلامتی و حجم موهایتان موثر است. با این وجود ، بدون مشورت با متخصص مراقبت های بهداشتی ، هیچ مکملی را مصرف نکنید. Minoxidil (ماینوکسیدیل)یکی از داروهای مؤثر وتأیید شده توسط FDA است که معمولا پزشکان در سراسر جهان برای متوقف کردن ریزش مو و درمان مشکلات مرتبط با آلوپسی تجویز می کنند.

11) درمان خانگی برای جلوگیری از ریزش مو

چند دستور العمل اختصاصی وجود دارد که با چرب کردن موهایتان در تمام شب تغییر کنید.

مقالات زیادی درخصوص اینکه اگر یک شب کامل روغن روی موها بماند چه تغییری ایجاد می کند، موجود است. اگرچه ممکن است ایده موهای روغنی و چسبناک را دوست نداشته باشید، اما استفاده از روغن هایی مانند بادام، نارگیل و کرچک، می تواند در دراز مدت به موهای شما کمک کند. موهای چرب شده را تمام شب نگه دارید. طول شب زمان مناسبی است که هم تار مو و هم پوست سر تغذیه شود. شوره سر و سلول های مرده با ماساژ انگشتان از پوست سرجدا می شوند و می توانید روز بعد به راحتی با شامپو آنها را از بین ببرید.

برای روش درمان روغنی در یک شب مراحل زیر را دنبال کنید. (در ادامه مطلب از دستور العمل مخلوط روغن برای درمان ریزش مو بیشتر بدانید):

الف) درمان روغنی برای کاهش ریزش مو

دو قاشق غذاخوری از روغن نارگیل، کرچک، زیتون یا روغن بادام (یا روغن مخلوط) را درون یک کاسه بریزید. انگشتان خود را درون کاسه زده و پوست سر خود را حدودا 15دقیقه با این روغن ماساژدهید تا تمام پوست سر شما روغنی شود. روغن باقیمانده را به ساقه موهایتان بمالید و یک شب بگذارید به موها بماند و صبح روز بعد با شامپو بشویید. 2-3 بار در هفته این کار را تکرار کنید.

ب) درمان با روغن داغ برای کاهش ریزش مو

اگر مشتاق نیستید که یک شب کامل موهای خود را روغن بزنید، همیشه یک ساعت قبل از استحمام روغن بزنید. روغن های گرم ارجحیت دارند زیرا به راحتی در منافذ پوست سر نفوذ کرده و جریان خون در آن منطقه را افزایش می دهند. با طی کردن مراحل زیر روغن داغ تهیه کنید:

دو قاشق غذا خوری از هر روغنی که تمایل دارید (یا روغن مخلوط ) را درون یک کاسه بریزید و برای چند ثانیه گرم کنید، با زدن انگشتان خود در کاسه پوست سر خود را با روغن حدود 15 دقیقه ماساژ دهید تا تمام پوست سر شما روغنی شود. روغن باقیمانده را به ریشه و ساقه و نوک موهای خود بمالید. طی مدت 30 -45 دقیقه موهای روغنی خود را با حوله داغ بپوشانید (میتوانید حوله را درون آب گرم زده یا حوله را با حرارت سشوار گرم کنید.)

سپس موهای خود را با شامپوی معمولی بشویید. 2-3 در هفته می توانید این کار را تکرار کنید.

پ) مخلوط روغن برای جلوگیری از ریزش مو

دستورالعمل آسان روغن مخلوط، جهت درمان ریزش مو تهیه و استفاده کنید:

روغن بادام 40 میلی لیتر

روغن نارگیل40 میلی لیتر

روغن کرچک10 میلی لیتر

روغن (aroma magic) 5 میلی لیتر

عصاره جادویی روغن اسطوخودوس 5 میلی لیتر

کپسول ویتامین E ،3 عدد

مخلوط 100 میلی لیتری را در یک بطری خالی نگهداری کنید.

از روغن های طبیعی مانند نارگیل، زیتون، کرچک، بادام، جوجوبا، کنجد و غیره می توان برای ماساژ پوست سر جهت مقابله با ریزش مو و تحریک رشد موی جدید استفاده کرد. مشکلات ریزش مو عمدتاً به دلیل عدم سلامتی پوست سر شما ایجاد می شود. استفاده از روغن درمانی دو بار در هفته به تحریک پوست سر شما و بهبود گردش خون و تغذیه فولیکول های مو کمک می کند و شوره سر، خشکی و پوسته پوسته شدن را از بین می برد.

این روش های درمانی نه تنها باعث بهبود سلامت پوست سر می شوند بلکه باعث تقویت استحکام موهای شما شده و به حفظ شرایط آن کمک می کنند. اما روغن درمانی تنها راه تغذیه مو نیست. در حقیقت، تعدادی از داروهای درمانی وجود دارد که می توانید در آشپزخانه خود برای درمان ریزش مو مهیا کنید. ماسک های خانگی گزینه ای ارزان و مناسب جهت کنترل ریزش مو است که به تقویت ، تغذیه و زیباسازی کمک می کنند بدون اینکه موهای در معرض مواد شیمیایی مضر قرار گیرند.

ج) ماسک مو خانگی داروی ریزش مو

-درمان مو با چای سبز وتخم مرغ

چای سبز 2 قاشق غذاخوری

زرده تخم مرغ 1 عدد

کلاه دوش

1 زرده تخم مرغ را در یک کاسه تمیز بریزید. 2 قاشق غذاخوری چای سبز تازه تهیه شده را به آن اضافه کنید.

خوب مخلوط کنید تا مخلوط خامه ای و کف دار شود. اگر خیلی غلیظ شد، می توانید چای سبز بیشتری برای رقیق کردن آن اضافه کنید. موهای خود را از وسط تقسیم کنید و این ماسک مو را روی پوست سر و موهای خود بمالید و با کلاه دوش حدود 30 دقیقه بپوشانید. سپس با آب خنک و شامپوی معمولی خود را به خوبی بشویید. 2-3 بار در هفته می توان این کار را تکرار کرد.

چای سبز سرشار ازآنتی اکسیدان است، که به جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کمک می کند. تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین زیاد، یکی از اجزاء محبوب مراقبت مو برای دهه های متمادی است. آنها مواد مغذی لازم برای رشد سالم موهای شما را تأمین می کنند.

12)درمان سالنی برای کاهش ریزش مو

بسیاری از سالن ها روش های درمانی اسپا مو را به منظور تقویت، حالت دهی و تغذیه مو ارائه میدهند. این روش های درمانی برای خانم های پر مشغله و پر استرس ایده آل است و نه تنها سلامت مو را بهبود می بخشد ، بلکه بهترین راه برای رهایی از استرس و ریلکس کردن است.

-در زیر فواید درمانی اسپا مو اورده شده است:

موخوره، خشکی وآسیب دیدگی وکدر بودن موها را عمیقا ترمیم میکند. همچنین به خلاص شدن از شر شوره سر کمک می کند. درمان اسپا مو ، مواد مغذی لازم برای موها و پوست سر جهت رشد سالم مو تأمین می کند. به تقویت غده های مو و احیای پوست سر کمک می کند و محیطی ایده آل و بی مانع برای رشد مو ایجاد می کند. از پیری پوست سر جلوگیری می کند و با ماساژ باعث افزایش گردش خون در پوست سر می شود. همچنین به از بین بردن ناخالصی های مو و پوست سر شما کمک کرده، از گرفتگی و انسداد جلوگیری می کند و باعث سلامتی مو می شود. درمان اسپا مو باعث تسکین استرس و تنش می شود.

– لیزر درمانی برای درمان ریزش مو

لیزر درمانی با سطح پایین (LLLT) به عنوان یک درمان مؤثر در رشد مو محبوبیت خود را افزایش داده است. لیزر انرژی اضافی برای سلول های پوست سر شما را فراهم می کند. این انرژی جهت از سرگیری عملکرد طبیعی سلول های آسیب دیده (کم پشتی یا نازک شدن مو )سروکار دارد. این روش به تحریک رشد مو کمک کرده و ریزش مو را مهار می کند.

13)درمان ریزش مو با رژیم غذایی

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟

وقتی صحبت از سلامتی مو می شود، آنچه می خورید به اندازه آنچه روی موهایتان می گذارید بسیار مهم است.

داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای جلوگیری از ریزش مو ضروری است.

غذاهایی که سرشار از روی، آهن، Bکمپلکس، ویتامین A ، ویتامین C، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین هستند باید مصرف شوند.

این مواد غذایی به تنهایی میتوانند با ریزش مو مقابله کنند زیرا معمولا کمبود ویتامین ومواد معدنی مسبب اصلی ریزش موست. یک رژیم غذایی سالم به مرطوب نگه داشتن و تغذیه موهای شما کمک کرده و سبب کاهش ریزش موها، کمتر شدن موخوره و مهار شکستگی مو می شود.

این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: هویج، جو دوسر، غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، سبزیجات برگ سبز، مرکبات، عدس، سیب زمینی، تخم کدو تنبل، صدف، آجیل مانند گردو و بادام، روغن تخم کتان (روغن کتان) یا دانه های کتان زمینی، غذاهای دریایی مانند ماهی قزل آلا و تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، تخم مرغ، لوبیا، ماست و پنیر کم چرب است. آنچه می خوریم می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت موها داشته باشد. افزایش مصرف میوه و سبزیجات و از همه مهمتر آب، موهای سالم تری را در پی خواهد داشت. از خوردن غذاهای چرب و نوشیدنی های گازدار دوری کنید و مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای افزایش رشد مو لازم است، همچنین رژیم غذایی سرشار از ویتامین E و امگا 3 و همچنین اسیدهای چرب امگا 6 می تواند ریزش بیش از حد مو را متوقف کند. اینها مواردی است که باید به خاطر بسپارید. فراموش نکنید که در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا تمام سموم مضر بدن را دفع کنید.